Dibalik Rasanya Sedikit Asem, Berikut Manfaat Buah Nanas dan Kandungan Nutrisinya

Dibalik Rasanya Sedikit Asem, Berikut Manfaat Buah Nanas dan Kandungan Nutrisinya
Gambar: Ilustrasi buah Nanas.

Dibalik Rasanya Sedikit Asem, Berikut Manfaat Buah Nanas dan Kandungan Nutrisinya

Nanas merupakan buah tropis dengan rasanya yang asem. Meski memiliki rasa sedikit asem, tak sedikit orang menyukai buah ini.

Dibalik rasanya yang asem, Nanas ternyata memiliki kandungan nutrisi, antioksidan yang bermanfaat dapat melindungi tubuh.

Berikut Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan:

Melansir dari U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE, dalam 1 cangkir nanas sebanyak 165 gram mengandung berbagi nutrisi berikut:

• Kalori: 83 kkal.

• Lemak: 1,7 gram.

• Protein: 1 gram.

• Karbohidrat: 21,6 gram.

• Serat: 2,3 gram.

• Vitamin C: 88 persen dari nilai harian (DV).

• Mangan: 109 persen dari DV.

• Vitamin B6: 11 persen dari DV.

• Tembaga: 20 persen dari DV.

• Tiamin: 11 persen dari DV.

• Folat: 7 persen dari DV.

• Kalium: 4 persen dari DV.

• Magnesium: 5 persen dari DV.

• Niasin: 5 persen dari DV.

• Asam pantotenat: 7 persen dari DV

• Riboflavin: 4 persen dari DV.

• Besi: 3 persen dari DV.

Sejumlah kandungan baik tersebut mampu menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut ini manfaat buah nanas bagi kesehatan:

1. Menunjang Kesehatan Pencernaan

Bromelain dalam nanas berfungsi sebagai protease yang memecah molekul protein menjadi asam amino dan peptida kecil. Setelah molekul protein dipecah, usus kecil lebih mudah menyerapnya. 

Merujuk jurnal Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications, manfaat tersebut sangat membantu pengidap insufisiensi pankreas yaitu kondisi saat pankreas tidak mampu membuat cukup enzim pencernaan.

2. Menurunkan Risiko Kanker

Senyawa bromelain dalam nanas dapat menurunkan risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan. Senyawa tersebut juga membantu mengobati kanker yang telah berkembang.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Menekan Peradangan

Dalam nanas mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan enzim yang dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan tubuh. Jika rutin dikonsumsi, risiko infeksi virus dan bakteri dapat menurun secara signifikan.

4. Meringankan Gejala Radang Sendi

Manfaat buah nanas selanjutnya adalah meringankan gejala radang sendi. Bromelain memiliki sifat anti inflamasi yang berperan sebagai pereda nyeri bagi pengidap radang sendi.