Timurterkini.com – Bagi pasangan yang sudah melakukan pernikahan, seks memang menjadi salah satu cara yang biasa digunakan sebagai obat untuk mempertahankan keharmonisan rumah tangga. Seks atau hubungan intim sendiri sangat erat kaitannya dengan performa. Menjaga performa adalah hal yang wajib untuk dilakukan ketika sedang melakukan hubungan intim.
Mungkin Anda pernah mendengar tentang berbagai jenis obat kuat yang dapat membantu tahan lama. Namun sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut, tapi ada cara agar kuat dan tahan lama secara alami.
Selain minim efek samping, cara-cara dalam meningkatkan performa seks pria secara alami juga menjadi gaya hidup sehat. Jadi, selain mengatasi masalah di atas ranjang, cara-cara ini juga dapat memberi manfaat bagi kesehatan tubuh Anda dalam jangka panjang.
Berikut cara agar tahan lama di ranjang yang dapat Anda praktekkan supaya hubungan intim terjadi dalam durasi yang lebih lama dari biasanya.
1. Latihan kardiovaskular
Para ahli menyebut bahwa apa pun yang bermanfaat bagi jantung, juga bermanfaat untuk ereksi pria. Semakin sehat aliran darah, semakin baik juga darah mengalir pada penis. Jantung yang sehat juga membuat pria kuat di ranjang karena secara keseluruhan staminanya meningkat.
Latihan kardiovaskular, seperti jalan cepat, jogging, renang, atau berlari, dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Lakukan latihan ini secara rutin selama 30 menit per hari. Selain menjaga kesehatan jantung, rangkaian latihan tersebut juga dapat meningkatkan libido Anda.
2. Latihan angkat beban dan senam kegel
Para ahli mengungkapkan bahwa berolahraga tiga atau empat hari dalam seminggu dapat membantu meningkatkan teknik, fleksibilitas, dan ketahanan seksual pria.
Selain latihan kardiovaskular, berikut ini jenis latihan yang dapat menjaga kesehatan dan kekuatan organ seksual, serta meningkatkan performa pria agar kuat di ranjang.
Angkat beban
Para ahli mengungkapkan bahwa latihan angkat beban dapat meningkatkan hormon testosteron sehingga dapat membangkitkan gairah seksual pada pria.
Senam kegel
Senam kegel bermanfaat untuk meningkatkan ketahanan serta kontrol dengan mengencangkan otot dasar panggul. Pria dapat menunda ejakulasi dengan melakukan kontraksi pada bagian otot-otot tersebut sehingga membantu menghasilkan performa seks yang lebih baik.
