Beragam Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Berjemur Matahari Pagi

Beragam Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Berjemur Matahari Pagi
Ilustrasi berjemur dibawah matahari pagi. Dok : Popbela.com.

Timurterkini.com – Bangun tidur dipagi hari dapat dinikmati dengan cara beraktivitas tepat waktu. Selain itu, waktu dalam sehari tak banyak terbuang.

Tak hanya menepis waktu malas saat bangun dipagi hari. Ternyata dapat bermanfaat bagi kesehatan jika dimanfaatkan dengan tepat.

Misalnya dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi. Berjemur ternyata memiliki ragam manfaat bagi tubuh, diantaranya dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Paparan sinar matahari yang cukup dapat dapat mencegah berbagai penyakit.

Melansir alodokter.com. Beberapa anjuran untuk berjemur di pagi hari, misalnya sambil berolahraga atau sekadar duduk di teras rumah, bukanlah tanpa alasan. Selain meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, ada beragam manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan.

Berikut ragam manfaat yang dapat diambil berjemur dipagi hari.

1. Meningkatkan produksi vitamin D

Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, sehingga mampu memperkuat tulang, gigi, serta otot.

Tak hanya itu, mencukupi kebutuhan vitamin D setiap hari juga dapat mencegah beragam penyakit, seperti rakitis, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Produksi vitamin D yang cukup dengan bantuan sinar matahari juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, aktivitas ini juga berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit maupun infeksi kuman.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu pemulihan saat sakit, misalnya saat menderita COVID-19 atau tuberkulosis.

3. Memperbaiki kualitas tidur

Manfaat matahari pagi juga mampu memperbaiki kualitas tidur di malam hari, terutama bagi Anda yang memiliki masalah tidur seperti insomnia. Hal ini karena paparan sinar matahari pagi yang cukup dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh.

Serotonin adalah hormon penting yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang agar merasa tenang. Jika kadar serotonin di dalam darah rendah, siklus tidur dapat terganggu.

4. Mencegah depresi

Peningkatan kadar hormon serotonin dalam tubuh juga dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih berenergi, dan membantu Anda tetap fokus.

Tanpa paparan sinar matahari pagi yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun. Penurunan hormon serotonin juga dikaitkan dengan risiko terjadinya depresi.