Timurterkini.com – Tidur yang cukup merupakan salah satu komponen kunci untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Psychiatry menemukan bahwa mengubah jadwal tidur, yaitu tidur satu jam lebih awal dan bangun satu jam lebih awal, dapat menurunkan risiko depresi sebesar 23 persen.
Tidur yang cukup dan bangun lebih awal di pagi hari disebut dapat meningkatkan kesehatan mental. Pertanyaannya, bagaimana bagung pagi berpengaruh pada kesehatan mental dan fisik?
Dilansir hellosehat.com. Bagi beberapa orang, bangun pagi mungkin sudah menjadi sebuah rutinitas. Namun, tidak sedikit juga yang kesulitan untuk melakukannya. Padahal, manfaat bangun pagi untuk kesehatan sangat banyak dan sayang dilewatkan. Apa saja?
Manfaat bangun pagi untuk kesehatan
Mengapa kita harus bangun pagi? Tentu saja karena bangun subuh atau pagi memberikan manfaat yang beragam untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut merupakan beberapa contohnya.
1. Mendukung pola makan sehat
Ketika bangun pagi, Anda punya cukup waktu untuk menyiapkan sarapan sehat. Sebaliknya, kebanyakan orang memilih makanan cepat saji yang cenderung tidak sehat saat bangun siang.
Beberapa orang bahkan memilih untuk melewatkan sarapan karena takut terlambat. Akibatnya, produktivitas dapat terpengaruh karena perut masih dalam keadaan kosong.
2. Membantu kulit terlihat lebih sehat
Bangun siang membuat Anda kekurangan waktu untuk merawat kulit. Dampaknya, kulit menjadi terlihat lebih kusam dan tidak sehat.
Jika bangun pagi, Anda memiliki cukup waktu untuk melakukan eksfoliasi wajah dan tubuh saat mandi. Hal ini membantu melembapkan dan membersihkan kulit.
Olahraga pagi setelah bangun tidur juga memberikan manfaat dalam menyehatkan kulit Anda.
3. Memberi waktu untuk berolahraga
Selain menjaga tubuh tetap bugar dan bersemangat untuk menjalani hari, berolahraga juga baik untuk kesehatan mental karena dapat membantu mengatasi stres.
Selain itu, berolahraga pagi memberi kesempatan Anda untuk menghidup udara segar. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberi energi tambahan untuk beraktivitas.
Bahkan, kabarnya udara dingin bisa membakar kalori dengan lebih efektif dan membantu Anda menurunkan berat badan, lho!
4. Meningkatkan konsentrasi
Manfaat bangun subuh selanjutnya yaitu membantu meningkatkan konsentrasi. Bangun lebih awal berarti Anda memiliki cukup waktu untuk menyiapkan rencana aktivitas hari itu.
Hasilnya, Anda akan lebih fokus ketika beraktivitas tanpa banyak memikirkan apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Berbeda ketika bangun siang, terbatasnya waktu cenderung membuat aktivitas Anda kurang terorganisasi.
5. Meningkatkan produktivitas
Bangun pagi merupakan rutinitas sehat yang meningkatkan produktivitas. Manfaat bangun pagi ini bisa didapatkan karena beberapa alasan, di antaranya:
• memberikan banyak waktu untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan,
• pikiran cenderung lebih jernih, dan
• Anda lebih mudah fokus pada tugas penting dengan gangguan yang minim.
