Timurterkini.com – Lima cara menaikkan berat badan, satu diantaranya mengkonsumsi makanan bernutrisi.
Cara agar badan berisi tentunya sangat dibutuhkan mereka yang memiliki tubuh “kerempeng”. Bisa jadi, badan yang terlalu kurus membuat rasa percaya diri jadi turun.
Jika bagi sebagian orang makan sedikit saja bisa menambah berat badan, hal sebaliknya terjadi pada mereka yang makan sebanyak apapun tapi tetap kurus. Namun bukannya tanpa beban, ada banyak orang yang ingin tahu cara membuat badan berisi. Terlebih, jika kurus terjadi karena kondisi metabolisme atau penyakit tertentu.Meskipun memiliki tubuh kurus kerap dianggap ketimbang kelebihan berat badan, namun berat badan di bawah standar juga bisa jadi masalah.
Cara membuat badan berisi
Bagi mereka yang tidak kunjung mengalami kenaikan berat badan, ada beberapa cara agar badan berisi yang bisa dicoba. Apa saja?
1. Menambah frekuensi makan
Bagi orang yang merasa berat badannya kurang, cara membuat badan berisi adalah dengan menambah frekuensi makan. Ketimbang mengonsumsi 2-3 kali makan besar di siang hari, coba ganti dengan mengonsumsi 5-6 kali makan dengan porsi kecil sepanjang hari.
2. Pilih makanan bernutrisi
Ganti menu yang dikonsumsi dengan menu-menu yang bernutrisi. Contohnya bahan makanan dari gandum utuh, pasta, sereal, sayur, buah, produk olahan susu, protein, juga kacang-kacangan.
3. Konsumsi smoothies
Mengganti konsumsi kopi atau soda dengan smoothies juga bisa jadi salah satu cara membuat badan berisi. Smoothies atau shakes mengandung banyak kalori. Selain itu, juga bisa bereksperimen dengan menambah buah segar dan flaxseed.
4. Hindari minum sebelum makan
Bagi banyak orang, minum sebelum waktu makan dapat menekan nafsu makan. Pada orang yang sedang mencari cara membuat badan berisi, sebaiknya hindari minum terutama minuman tinggi kalori setidaknya 30 menit sebelum waktu makan tiba.
5. Berolahraga
Jenis olahraga berintensitas tinggi juga dapat membantu membuat badan berisi karena otot juga ikut terbangun. Tak hanya itu, rutin berolahraga juga baik untuk menstimulus nafsu makan.
Sumber, Sehatq.com
